お久しぶりです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
いかがお過ごしでしょうか？
ようやく冬がやって来た！という様な冷たさがしみる朝晩ですね。
サプリメント、栄養学、ハーブなどの知識を学び、無事サプリメントアドバイザーという資格を取得致しました+*。
知識をしっかり身につけられる様に、習慣的にいろいろチャレンジしてみたいと思っております(๑و•̀ω•́)و
最近、大好きな料理が楽しくて楽しく♪
美容と健康に嬉しい栄養素がたっぷりのさつまいもとビタミンCが豊富なブロッコリーのスープ+*。
さつまいも
ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンＥ、食物繊維、カリウム
ブロッコリー
ビタミンC、葉酸、鉄分、ビタミンB群、カリウム、カルシウム
鶏肉はタンパク質豊富かつ低脂肪でヘルシー(◍•ڡ•◍)❤
お豆腐もタンパク質豊富で女性に嬉しいイソフラボンが。
鉄分を摂りたい時は、ほうれん草ばっかり沢山食べるよりも、ビタミンCを含む食品も一緒に摂ってあげると吸収を助けてくれます！
ほうれん草は鉄分が豊富な事で知られていますよね(๑• ω •๑)
ほうれん草だけを沢山食べるより、ビタミンCが豊富なブロッコリーやイチゴを合わせて食べてあげると鉄分の吸収を助けてくれるので、より良いでしょう（^人^）
食べ合わせって、結構大切なんですよっ( • ̀ω ⁃᷄)✧
毎日私達の口から取り入れられるものが、日々私たちの身体をつくってくれています。
時には無理もさせてしまうけれど、いつも頑張ってくれている大切で愛しいカラダ。
いたわってあげたいですよね❤️
＊ナツミ
